倒立脚贴墙具有促进下肢静脉回流、锻炼上肢肌肉等好处。还具有增加回心血量、增加头部供血等功效。但要注意锻炼时间不可过长,以免影响身体健康。
1、促进下肢静脉回流:倒立脚贴墙的过程中,在重力的作用下,会促使下肢静脉血液回流至躯干部位,能够有效改善下肢静脉曲张、水肿等现象。
2、锻炼上肢肌肉:在倒立角贴墙的时候,身体重量大多集中在上肢部位,可以消耗上肢热量,促进局部脂肪燃烧,对于减肥瘦身的人群也是一个不错的减肥方式。
3、增加回心血量:倒立过程中会促使身体血液循环,增加回心血量,可有效改善因心肌缺血引起的胸闷、气促等症状。还可有效锻炼心脏功能,降低心脏疾病的发生几率。
4、增加头部供血:倒立时还可以增加脑部供血,可以有效改善脑部微循环,延缓脑部细胞衰老,对于提高记忆力有一定的帮助作用,另外还可以改善因脑部供血不足引起的头晕、乏力等症状,有很好的效果。
倒立贴墙角建议时间不可过长,可能会出现头晕脑胀、耳鸣等现象,还可能因眼部充血时间过长,引发眼部损伤。建议在专业的健身教练指导下进行倒立脚贴墙锻炼。