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踝关节内侧疼痛是怎么回事(踝关节内侧疼痛怎么办)

2023-12-20 09:30:03747

日常生活中,很多人都有跑步的习惯,有些人出现了踝关节内侧疼痛的现象,其实这大多数是由于脚部软组织的损伤引起的疼痛,很可能是长时间的不锻炼,突然间大量的运动,引起的肌肉疲劳酸痛,如果出现这种踝关节内侧疼痛的症状,大家最好休息一段时间,然后在外敷一些中药,缓解疼痛。

踝关节内侧疼痛是怎么回事

脚踝外侧有三条韧带,我们平时正常走路、跑步时,脚踝平衡着身体向下的重量和身体向前的动量,每次落地踏步脚都会回复到中间的位置。当发生意外,脚踝出现了过度翻转时,周围的韧带就会受到严重的拉压而受伤,严重的还有可能撕裂和骨折。

常见的脚踝扭伤是脚掌面向内侧翻,造成踝关节外侧韧带拉伤。较少见的情况是脚掌受力向外翻出导致踝关节内侧韧带受伤。你可能就是属于内侧损伤了。

踝关节内侧疼痛是怎么回事

大多数轻度到中度的脚踝扭伤可以通过休息与保守治疗即可恢复,一般2周,最多3-4周即可痊愈。一般的治疗手段以休息为主,配合冰敷按摩等,考虑到你对膏贴过敏,可以喷一点云南白药喷雾剂。但主要还是休息。

在水肿消退之前,最好不进行运动,虽然你走路的时候有可能不会感到疼痛,但此时再进行运动,那么愈合过程会变慢甚至终止,会产生更多的创伤。

踝关节内侧疼痛是怎么回事

恢复运动时,可以每走一分钟,再跑10-15秒,如果只是轻微的一点酸痛感,那说明运动还是安全的。如果感到明显的疼痛,落地姿势也明显改变,或运动后出现持续的酸痛,那就要考虑再休息几天。

当脚踝痊愈后,恢复运动的初期,建议带上弹性护踝,因为在受伤后肌腱和神经的反应速度都不如从前,再一次发生扭伤的概率也非常大。脚踝处的护具会额外提供支撑和保护,降低再次受伤的可能。

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