腿部有氧运动通常包括慢跑和骑自行车，还包括打高尔夫球和游泳，也可以做登山运动或者跳绳。
有氧运动通常是指以有氧代谢提供运动所需的能量的运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，促进体内的脂肪燃烧，还可以提高肺活量，提高身体抵抗力，长时间的坚持，可能会达到减肥的效果，在做有氧运动期间，还可以加速局部的肌肉收缩，促使局部的肌肉变得更加发达，但一种有氧运动的时间通常可以持续20分钟到30分钟左右，要避免长时间的做有氧运动，否则可能会导致乳酸堆积，而导致局部出现疼痛等症状，如果腿部的脂肪含量较多，单纯的做腿部运动，减肥效果不理想，必要时可以到正规的医院减肥科，做体内抽脂来达到比较科学的减肥效果。
在做有氧运动期间，要避免吃高脂肪和高热量的食物，比如肥肉等，否则可能会导致效果不理想，还需要结合其他的有氧运动，要多吃富含粗纤维的食物来促进身体的新陈代谢和血液循环，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免睡眠缺乏。