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运动完喝水会胖吗(运动完喝水会胖吗女生)

2023-12-20 12:00:08309

运动完喝水到底会不会胖,这个话题是很多正在减肥的美女或者喜欢运动的朋友之间的热门。人们都知道,刚做完运动一定会很渴望喝水,所以多数人的做法是会马上喝水或喝很多水。也许喝完后会立马水肿,人们会把这种现象误认为长胖。那么问题来了,运动完喝水到底会不会长胖,运动完喝水会不会影响减肥,下面让我们从相关方面来讨论一下这个一直困扰大家的问题吧。

运动完喝水会胖吗

晚上运动完后喝水不会影响减肥的,但是喝很多水或者马上喝都是不正确的做法。

第一,解释一下喝水不会影响减肥的原因:

很多人认为运动完后喝水会影响减肥,其实是个误区,主要就是感觉运动完不喝水,体重似乎下降了比较多,一喝水,体重就没有什么下降了,或者有的人因为晚上喝水后第二天脸会很肿。似乎大家对减掉脂肪和体重下降,还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。

运动完喝水会胖吗

一般较长时间的运动后,因为出汗和呼吸导致体内水分的流失,体重会有下降,甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴,这个不是减少了脂肪,而是水分减少了。要知道,一些专业运动员一场球赛下来,体重都能下降20%。

运动后喝点水体重就回升,也不是说运动减肥没有效果。每次运动能减掉的脂肪只有一点点,至少要连续两周以上才能看到明显的效果。

第二,关于运动后喝水量及喝水时间的知识:

人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失,应当及时给予补充水分,达到保持人体体液平衡的目的。所以在晚上运动减肥后应该进行补水,这样才能够保证夜间身体对水的需求。但是应该注意不能进行太多的补水。

运动完喝水会胖吗

有人认为,训练中饮水会增加心脏负担,影响胃排空,会出现胃牵拉性疼痛等症状,故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明,长时间训练会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。因此,训练中身体失去的水分应及时补充。当然,在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍,则可在组间休息时少量补水。

补水量 训练中一次补水量不可过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响消化功能。正确的补水方法是少量多次,可在每次组间休息时喝一小口水,即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水,每次饮水量不超过100毫升。

水的温度 水最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5至10度之间,不可饮用冰水。

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