经常跳绳有可能会长肌肉。
跳绳属于一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，血液循环，促进腿部肌肉的收缩能力，能够促使腿部肌肉变得比较发达，比如上下肢体的肌肉和腰腹部的肌肉，还可以提高心肺功能，也能够提高心脏功能的收缩，改善心脑血管疾病，促进局部的血液循环，也能够促进身体内的脂肪燃烧，还可以提高患者的身体抵抗力，长时间坚持通常可以达到减肥的效果，要选择比较科学的跳绳方式，通常一次跳绳的时间要控制在20分钟到30分钟左右，否则可能会导致乳酸堆积而导致腿部出现疼痛。
也可以结合其他的有氧运动，比如登山或者跑步等，提高身体抵抗力和提高肺活量，促进身体的新陈代谢和血液循环，但一定要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果，要避免吃高脂肪和高热量的食物，比如肥肉等，否则可能会影响效果，也要避免吃刺激性的食物，以免刺激肠胃而出现恶心和呕吐等症状，一定要保证睡眠充足，养成良好的作息习惯，避免身体过度劳累，保持心情平静，减轻精神压力。