早上跑步和下午跑步相比，有可能早上跑步比较好。
跑步属于一种有氧运动，可以促进体内的毒素和垃圾排出体外，还可以提高肺活量，促进体内脂肪燃烧，长时间的坚持，通常可以达到减肥的效果，对时间通常没有明确的要求和限制，可以根据自己的习惯，选择恰当的跑步时间，通常可以选择早上起来跑步，因为早上的空气比较清新，能够减少污浊空气的吸入，而下午空气通常比较浑浊，通常要避免长时间的跑步，否则可能会导致局部的乳酸堆积而出现腿部疼痛等症状，也可以结合其他有氧运动，比如登山或者跑步等，促进体内脂肪燃烧，但通常需要长时间的坚持。
跑步属于一种比较科学的减肥和健身方式，也可以结合其他的有氧运动，比如登山或者游泳等来达到效果，在健身和减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如鸭梨和苹果，避免吃高脂肪和高热量的食物，但要做到饮食均衡和多样化，要满足身体所需要的多方营养，要做到劳逸结合，避免身体过度劳累，保证睡眠充足。