晚上一般适合跑步，工作了一天在晚上的时间是比较自由的，适量的跑步可以加速身体的新陈代谢，对于身体的健康具有较大的帮助，同时跑步一般是在户外进行的，也有利于心情的调节，但是一般建议要在晚饭至少半小时以后再进行跑步，通常可以减少对身体产生的损害。
跑步属于一种有氧运动，长期坚持有利于保持身材，也可以增强身体的代谢能力以及心肺能力，好处是比较多的，但是在跑步以前需要做适量的热身活动，以免猛烈跑步对局部组织产生拉伤，而且在跑步以后也需要适当的做拉伸运动，可以缓解肌肉以及筋膜等组织的压力，也可以使身体逐渐放松下来，通常不会影响睡眠的质量，一般在跑步时建议要选择空气清新的环境，通常对于心肺功能的调节具有很好的作用。
平时除了进行跑步等有氧运动以外，也可以做瑜伽或健身等无氧运动，可以消耗身体内的脂肪，从而可以达到减肥或健身的效果，而且也对身体的健康是有一定的好处，如果身体有异常不适的情况，需要及时就医，单靠运动是不能够达到治疗效果的。