爬行运动对身体大多数有改善大脑血液循环、防治腰椎病、强壮体格等多种的好处。
1、改善大脑血液循环：爬行运动过程中有利于头部得以下垂，可以增加脑部的血流量，有利于缓解脑部血氧供应不足的症状，改善身体出现的头晕头痛等不良反应。
2、防治腰椎病：爬行运动过程中通常有利于四肢活动和分散全身的重力，从而可以防止出现腰椎病变或是出现腰椎疾病，可以起到良好的防治腰椎病作用。
3、强壮体格：爬行运动过程中有利于加快身体新陈代谢，有利于增加身体免疫力和提高身体的体格好处，缓解身体出现的免疫力低下和体质虚弱。
平时还可以通过慢跑或者快走等多种的方式运动，身体有利于加快体内的脂肪和热量，燃烧强身壮体的同时还可以起到减肥瘦身的效果，有利于缓解身材比较肥胖和脂肪消瘦症状，还有利于防止身材肥胖的程度持续性的加重，对身体健康有较大的好处，还可以防止身体出现代谢缓慢和防止身体出现免疫力下降等多种的后果，避免长时间负荷的运动。