每天跳绳多长时间最佳（每天跳绳多长时间最佳减肥）

跳绳次数每周不能少于4次，也不能超过6次，通常需要休息一天，这样才能让跳绳的效果更好。而且每次跳绳的时间不能太长，最好控制在30—100分钟以内。过短的时间无法起到健身的作用，过度的训练还会使身体极度疲劳。在跳绳时最好保持匀速，这样还能锻炼呼吸系统和心肺系统。每一次跳之前都要记住要做15分钟的准备活动和15分钟的放松。

持续快速地跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏就会不堪重负。慢跑速度保持在每分钟60—70次之间；而慢跑速度则保持在每分钟140—161次。