现代人普遍都有久坐的问题，但是不论是男人还是女人都不希望自己有着一个大肚子，所以如何瘦腹就成为了大家主要研究的对象。有人说每天做仰卧起坐就可以瘦腹，的确是这样，但多少人能坚持下去呢?于是瘦腹瑜伽就成为了主流，下面就来给大家分享几个收腹瑜伽的入门基本动作。
第一式 船式瑜伽
Step1 坐姿，并拢双腿，往前伸直，脚尖往上，抬头挺胸，双手放到大腿根部。
Step2 两手放到身体两侧，张开五指撑地，两腿弯曲膝盖。
Step3 利用腰腹力量举起双腿，让小腿平行于地面。
Step4 缓缓放下双腿恢复原姿势，重复数次。
效果：这个动作可以锻炼到腹肌，同时可以清宿便。
第二式 桥式瑜伽
Step1 在地面上仰躺，放松全身，分开双腿稍微比肩宽，两手在身体两侧平放。
Step2 膝盖弯曲，让小腿和地面垂直，两手掌心往下放到身体两侧。
Step3 利用腰腹臀力量往上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。
Step4 停留5到10个呼吸后缓缓放下身体。重复动作数次。
效果：这个瑜伽体式除了能塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧还有臀部的肌肉群也有很好的效果。
第三式 轮式瑜伽
Step1 在地面上仰躺，放松全身，分开双腿稍微比肩宽，两手在身体两侧平放。
Step2 膝盖弯曲，让小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧。
Step3 利用腰腹腿力量往上抬起躯干，伸直手肘，胸部还有臀部尽量往上抬高，头往后仰。
Step4 保留5到10个呼吸后，缓缓放下身体，回到原姿势，重复数次。
效果：加强血液循环，强化腹部还有大腿肌肉。
第四式 上伸腿式瑜伽
Step1 双手屈肘，手指交叉放到脑后。
Step2 伸直并拢双腿，绷直脚尖，在地面上仰躺。
Step3 保持腰背贴到地上，同时抬起双腿、头部还有肩膀，腿部离地面大概成30度角。