不减脂直接增肌会导致体型一直肥胖，让身材看上去比较臃肿，而且也达不到减肥的效果。
不减脂直接增肌容易导致肌肉变得更加发达，让体型看起来十分难看，会使身材看上去不是特别匀称，平时穿衣打扮的美感造成影响，所以在减肥的过程当中应该先减掉体内的脂肪，而去除脂肪的方法也是比较多的，比如可以通过做运动的方法来改善，主要包括了跑步踢足球或者是跳绳等，在运动的过程当中可以达到强身壮体的作用，对于体内的脂肪燃烧也能够起到一定的帮助作用，从而也可以达到辅助减肥的效果，如果体内脂肪堆积症状比较严重，但是通过运动达不到改善效果，还需要及时到正规的医美机构做检查，然后在专业医生指导下给予全身抽脂的方法来改善，有利于体内的脂肪去除，从而也可以达到快速减肥的效果。
减脂肪过程当中饮食方面还需要做出改善，尽量不要进食食物过多高脂肪以及高热量的食物，否则会导致体内的脂肪再次堆积，导致身材再次肥胖，而且还会增加减肥的难度，延长减肥时间。