跑步腿不疼通常需要先做预热运动，也可以通过局部的冰敷缓解疼痛，要避免长时间的跑步，必要时需要遵医嘱服用药物。
1、预热运动：跑步腿疼可能是因为长时间不跑步或者猛然跑步导致肌肉拉伤引起，可以在跑步前适当的做腿部拉伸运动来让肌肉有一个适应期，减轻突然跑步对于腿部和肌肉的损伤。
2、冰敷：也可能是因为局部肿胀导致的疼痛，可以通过冰敷来缓解肿胀和疼痛，也可以选择在24小时之后，通过热敷或者按摩来促进血液循环，缓解疼痛感。
3、避免长时间的跑步：长时间的跑步会导致局部的乳酸堆积而出现疼痛等，通常要避免长时间的跑步，要做到适量运动。
4、服用药物：也不排除是因为炎症感染导致局部出现疼痛，需要遵医嘱服用消炎类药物，比如阿司匹林治疗，必要时可以结合布洛芬来止疼。
跑步出现腿疼，通常需要停止跑步，避免加强活动量，也不可以吃刺激或者生冷的食物，多注意休息，否则可能会导致腿部疼痛症状加重，也会对用药恢复效果产生影响。