握力器的好处主要是锻炼手臂、促进骨骼发育、调节多个脏器等多种好处，还需要长时间坚持才能够看到效果。
1、锻炼手臂：是常见的一种锻炼方式，在长时间锻炼之后，能够让手臂看起来更加粗壮有力，提高身体素质。
2、促进骨骼发育，如果是正常生长发育时期儿童，在坚持锻炼使用握力器的情况下，能够促进骨骼发育，也是比较常见的一种锻炼方式，能够锻炼局部肌肉。
3、调节多个脏器：能够调节身体很多个脏器，包括心脏、脾脏、肾脏、肝脏以及大肠、小肠等，也能够提高自身生理功能，还需要循序渐进。
除此之外，还能够全面调节身心等多种好处，也可以配合踢毽运动。