格斗式摔跤是一项非常火爆的运动，这种火爆并不是说观看的人数众多，而是双方对拼的场面非常火爆，甚至说有一些血腥。但是，对于一些性情比较刚烈的人来说，格斗式摔跤是非常适合自己的运动，只要平时多加练习，就可以起到强身健体的作用。那么，对于练习格斗式摔跤的人来说，实战姿势是什么呢?
实战姿势
这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
步法
第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
如果是自己在家里练习的话，那么还是选择其他的运动方式比较好，毕竟这种格斗式摔跤需要专业的人员来训练，如果自己胡乱的训练有可能会伤害到自己，也有可能会伤害到陪练人员。如果真的喜欢这种竞技体育，那么也可以练习跆拳道或者是散打，都是很不错的。