因为生活压力的繁重或是感情上遇到伤害等，有些人就用消灭大量美味的食物来缓解压力，宣泄情绪。再加上长期不锻炼等种种原因，导致脂肪堆积在体内，很多原本身材苗条的人都变得肥胖难以控制，怎样瘦大腿跟臀部成为大多数女性一直困扰的难题，那么，接下来，让小编来告诉大家一些好的方法。
1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3.制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
5.在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
看了小编的小妙招，相信大家都找到了适合自己的方法。另外，小编建议，在饮食方面，尽量保持七分饱就好，多吃绿色有机水果蔬菜，也许刚开始会觉得有些困难坚持不下去，每当这时，就要告诫自己，暗示自己，为了美丽，为了健康，一定不能放弃。