平时我们所说的练瑜伽，其实是普通的瑜伽，而高温瑜珈和普通瑜伽是有区别的，.高温瑜伽是在恒温42度左右的房间内练习，可以起到很好的减肥功效，帮助锻炼好身段。
1.高温瑜伽是在恒温42度左右的房间内练习，普通瑜伽是在不加温的房间内练习。
2.高温瑜伽在练习中不需要热身就能够直接进入练习过程，普通瑜伽则需要简单的姿势让身体加热后再进入练习过程。
3.高温瑜伽的动作体式是固定的，时间是固定的。是经过30多年的运动实践得来的。以至到了今天没有一个人可以随便得篡改教程。普通瑜伽的体式是由不同程度的瑜伽教练员自己的编排组合的，现在国内瑜伽教练员的认证机构成专业程度参差不齐，缺乏实践专业性。
4、除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。