单腿跳绳减肥效果通常是比较好的，可以帮助体内消耗脂肪和热量，也能达到让体重下降的作用。跳绳本来就是一种锻炼的方式，在平时生活当中每天坚持跳绳，而且选择了单腿跳绳，可以加快身体的代谢速度，不仅能起到减肥的效果，同时在跳绳过程当中可以锻炼腿部的肌肉以及增加肺活量，同时能辅助提高身体的抵抗能力。
单腿跳绳对于减肥的效果一般不错，因为在跳绳的时候可以加速体内的脂肪热量燃烧，当体内的脂肪和热量减少后，肥胖的体型以及体重都会得到一定改善，但是在跳绳减肥的时候需要长时间坚持，如果只是跳一天或者是两天，并不能达到减肥的效果，同时在跳绳减肥的时候需要每天保持在40分钟以上，坚持一个月或者两个月左右的时间称体重，可以看到明显的体重下降。
单腿跳绳减肥具有一定的效果，可以左右两条腿交替，避免指示使用，一条腿会引起局部乳酸堆积伴随着腿酸的症状，同时在选择跳绳减肥过程当中饮食也要做出合理的改善，减少吃高脂肪和高热量的食物，可以选择吃优质蛋白食物和水果蔬菜。