除了体形丰满容易有副乳之外，穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，也可能会在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。
副乳不仅不美观，还会对乳房健康造成不良影响。这些体式，借助简单的器材，就可以消除副乳，让乳房更美观更健康！胸部外扩、下垂、副乳统统靠边站！
1、平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
2、将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。
3、与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。
4、双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。
5、平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。
6、侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
7、双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。
8、用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。