女人似乎天生就和蛇有着千丝万缕的关系，聊斋里写过美女蛇，白蛇传记载了深情如许的白娘子，希腊神话中的绝色女妖美杜莎以蛇为发……就连现实生活中形容女子婀娜都会说她“水蛇腰”。总之，一个女人如果被带“蛇”字的词汇来形容，无论褒贬，至少证明她还是有几分姿色的。
伽体式中有一个经典的“眼镜蛇式”就好像专门为女人而创造的一样！经常练习这个体式，能够让你变成婀娜窈窕的“蛇美人”~
体式功效：
1、增加脊柱弹性，减轻久坐而造成的背部疼痛，缓解颈背部的紧绷僵硬。
2、刺激消化系统的血液循环，对消化不良、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，减轻便秘症状。
3、按摩下腹部器官，对女性而言，有助于调理女性月经和生殖系统；男性练习则有助于刺激肾上腺分泌，强肝壮肾。
4、身体塑形，拉伸身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积。同时使得腰部的生理弧线更柔软、舒展，长期习练，能够美化生理弧线的形状，使腰部更柔美、臀部看起来更挺翘。
我才不会告诉你后仰的姿势还具有挺拔胸部的作用！
注意点：
1、躯干抬起前，要收缩腿肌和臀肌，并用力下压，以促进身体的稳定，加大上背的后弯幅度。
2、练习时可以将意识停留在腰、背、腹等部位，也可以幻想自己就是一条蛇，柔软而妩媚。
3、保持姿势时，手臂尽量伸直。但若感觉有任何不适，就弯肘并把躯干放低，直到自己感觉舒服为止。
4、保持姿势时，将肋骨腔向前向上推送，以加大脊柱的伸展。
5、肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。
6、收回姿势后，可练习婴儿式，反向拉伸背部，直到感觉背部完全放松。
7、有胃溃疡或者严重脊椎病的练习者练习时要十分小心，不宜将上半身拉伸得太完全，可以采取将双臂放在地上来完成这个姿势。