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剔除身上这物女人肯定会很开心

2023-12-24 22:30:02668

小肚腩让很多女生都各种抓狂,为了消除小肚腩也想了不少方法,消除小肚腩方法有很多,下面一起来看看快速消除小肚腩的健身方法。

瘦肚小运动

1。躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。

2。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。

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3。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

腹式呼吸法

Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

温馨提示除了运动瘦身外,合理饮食也很重要,切忌暴饮暴食又或是节食两种极端的减肥方法,会产生适得其反的作用。

TAG标签: 腹部 小肚腩 男科 双手 
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