春季习练瑜伽的重要性及其注意事项
春天,万物生机萌动,有些人对春天气候的变化无法适应,容易浑身懒散、心情急躁;春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到...
3条快速秘诀让你跑步愉快（3条快速秘诀让你跑步愉快）
即使你对跑步有着良好的态度，有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情!对于刚开始跑步锻炼的人来说，受到阻碍会让他们很难有耐心坚...
踩准16个排毒黄金点 让你排毒更有效
专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与你为伴。...
低头玩手机易产生法令纹、颈纹
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有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
1.健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 2.踏步机 在室...
为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位
为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位?有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的...
春季郊游宜气（春天适合郊游）
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3条快速秘诀让你跑步愉快（3条快速秘诀让你跑步愉快）
即使你对跑步有着良好的态度，有时候也很容易受到阻碍。甚至你都没有意识到你现在正在做有损锻炼的事情!对于刚开始跑步锻炼的人来说，受到阻碍会让他们很难有耐心坚...
腹部肌肉锻炼 悬垂举腿
悬垂举腿是最好的训练腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。 锻炼方法： 1. 悬垂举腿的准备姿式是将身体特别稳定的固定在悬垂举腿的器械上。 2....
锻炼腹肌最有效的动作（锻炼腹肌最有效的动作视频）
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰...
锻炼腹肌：人鱼线“腹内外斜肌”的锻炼动作
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瑜珈可以改善乳腺癌患者的生活质量
最近的一项研究发现，与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比，做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那么疲惫。 做瑜伽运动的女性的皮质醇水平...