1、补充水份：经历了一晚上的睡眠质量，人体一夜都没从外部摄入水份，而人体却会根据皮肤、吸气、尿里等方式耗费身体很多水份，醒来后代感受处在少水情况。晨起喝一杯水，能让水份立即输至全身，补充新陈代谢的水份。
2、防止便秘：晨起喝一杯水，有利于刺激性人体肠道，推动肠胃蠕动，让肠胃越来越更为潮湿，进而有益于排泄物立即排出来身体之外，具有防止便秘的功效。
3、养颜美容：每天早上一杯水，有利于将一夜积累的内毒素排出来身体之外，长此以往，就能具有养颜美容的作用。
4、护肠护胃：晚上吃的晚饭，经历了人体一夜的耗费新陈代谢，胃肠早就“空空如也”，这时喝一杯水有利于清理胃肠、稀释液胃液，防止胃液对胃肠导致刺激性，具有维护胃肠的功效。