要计算遗传身高,一般情况下,男孩成年身高就是父亲身高加母亲身高加13除以2,女生成年身高就是父亲身高加母亲身高减去13除以2。 影响身高的主要因素有遗传因素,约占70%-75%,但遗传并不是影响身高的唯一因素,后天因素对孩子身高也有一定的影响,主要有以下几个方面:
1、营养素平衡:如在生长期间饮食营养均衡,特别要注意补钙、蛋白质,有利于长高。 不过要注意不要过多的营养,否则会导致性早熟,过早停止长高。
2、预防肥胖:肥胖是指营养不良,引起血脂、血糖、胰岛素抵抗等,都会对身高产生影响。 日常生活中要注意不能吃过多糖和脂肪含量高的食物。
3、充分的户外活动:在成长过程中,每天有不少于2小时的户外活动,如快步走、跳绳等,不仅能晒晒太阳,还能帮助身体更好地吸收食物中的钙质,还能促进骨骼发育,刺激生长激素的分泌。
充分睡眠:儿童及青少年期在晚上十点前进入深度睡眠,有利于生长激素的分泌。