非转基因和转基因这两种相比从健康的角度上分析，非转基因的食物相对来说比较好一些，有利于自身的体质健康。
非转基因食物通常是指传统食物，而且没有经过任何的科技手段或者是非常规方法培养出来的食物或者是蔬菜、水果等，食物当中的营养价值是比较高的，而且不含有一些有害的物质。转基因食物通常是指生物学家把植物基因进行了调整，资源整合之后重新制造出的一种新型食品，而且转基因食物当中含有一些加速生长的基因，目前还没有研究表明这些加速生长基因会对人体的生长发育是否会造成影响。
在日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量多选择一些当地的蔬菜或者是水果，另外还需要多吃一些优质蛋白食物或者是肉类食物，需要做到多样化的饮食，这样能够及时满足人体所需要的多种营养物质，有利于自身的体质生长发育。食物在吃之前一定要完全的清洗干净，需要通过使用流动水或者是温水反复的冲洗，这样能够避免出现细菌感染或者是农药残留物，吃的时候还需要控制好摄入量。