很多人喜欢吃高糖份的食材，例如法式马卡龙、奶茶店、鲜奶蛋糕等，这种含糖量食品对吃多了对人体的伤害多多的。而欠缺糖也对身体不好，接下去说说糖份对人体的必要性。
糖份是人体不可或缺的原素，是人体最重要的来源于，人体的一切活动都离不糖份。糖份的功效许多 ，有下列二点：
1.给人体出示能源
在中华人民的饮食搭配中，糖份供求平衡的能源占人体每天所需能源的70%上下。绝大多数状况下，由糖出示的能源占到身体每天所需能源的65%-70%实际上是更为理想化的。精力员工、孕妇、宝宝、青少年儿童能够 适度提升糖份水准。
2.节省蛋白
人体需要的动能关键由糖份出示.糖份充足就不容易使蛋白质分解.假如人体的糖份太少，蛋白马上会自身溶解来给人体出示动能.那样我们的蛋白马上会损害许多 。
糖份摄取过多对人体三种伤害
一个人每日吃甜不可以过多，要不然会引起许多 慢性疾病，如营养不良、糖尿病等。
1.降低人体营养素消化吸收
青少年儿童常常吃甜，非常是空腹服糖，可危害人体对蛋白等关键的营养元素的消化吸收，影响人体的生长发育和智商发展趋势，徐很多小孩子对糖块的诱引诱沒有抵抗能力，父母应当多多的留意。
2.造成糖尿病
当吃下很多的葡萄糖食材时，胰腺马上会过载运行，出现异常地代谢甘精胰岛素来将这种糖溶解，最终生成糖元。假如一个人每日摄取很多的糖份，刺激性甘精胰岛素很多代谢，而甘精胰岛素一旦多了就对胰腺有危害，造成 胰腺作用衰退，很多糖份沉积，糖尿病就造成了。
3.得了肥胖症
高糖份的食品进到消化道后并不可以被非常好的消化吸收，没法消化吸收的不必要糖份转换成人体脂肪推积在人体的腹部、屁股、大腿根部、胳膊、背部这些位置，长此以往推积过多人体脂肪得了肥胖症。
日常生活怎样降糖？
以便身心健康，我们需要和糖份互斗，聪慧地控制糖份的摄取。
1.在煮饭里少用白砂糖、米酒做为调味料，红糖糍粑、生日蛋糕这类甜品要少吃。
2.多喝温开水，少喝奶茶。目前市面上的奶茶店并并不是用真实的牛乳和荼叶泡成的，只是用奶茶粉和茶味素替代。身体不可以消化吸收这类有机化学防腐剂，喝醉了非常容易得了肥胖症。
3.在新鲜水果上我们能够 吃水果和红枣。甜瓜尽管特甜，可是它是高品质绵白糖，针对年青人而言，不容易有很大的承担。并且甜瓜水份成分许多 ，不但能够 补充人体必要的水份，也有有利排尿与身体排毒的作用，协助清除身体浮肿问题。甜滋滋大枣，糖份实际上很少，并且维他命成分更为多，因而有“维生素”的头衔，还可以适当服用。