山楂与荷叶、菊花、决明子、柠檬等都可以泡水喝,具有减肥的效果,但是效果并不明显,需要长期坚持。山楂是一种消食类中药,其主要成分有黄酮、维生素C、脂肪酸、山楂酸、脂解酶等,有很好的调脂、促进消化的作用。并且现代研究发现,类黄酮可降低血脂和胆固醇,山楂中的维生素C有减肥、降脂的作用。山楂酸能促进胃部消化酶分泌,山楂酸能提高蛋白质分解酶的活性,山楂中的解脂酶也能促进脂肪分解,对减肥也有一定的益处。
1、荷叶:荷叶中含有荷叶碱,可阻止肠道对脂肪的吸收,还可防止血液中脂肪堆积,山楂与荷叶共饮,有助于减肥;
2、菊花:菊花有清热解毒的功效,山楂与菊花同饮,既可清热解毒,又可降低血脂,有利于减肥;
3、决明子:决明子有润肠通便的功效,山楂和决明子泡水喝,能帮助促进胃肠蠕动,抑制肠道碳水化合物和脂肪的吸收,促进肠道排泄,帮助减肥;
4、柠檬:柠檬中含有较多的柠檬酸,能促进胃液分泌,加速胃肠的活动,利于消化。柠檬含有膳食纤维,能促进胃肠蠕动,有助于减肥。
山楂等食物泡水喝对减肥有一定的效果,但是效果并不明显。要减肥就应该积极控制饮食,少吃高脂肪、高热的食物,比如巧克力、蛋糕等。另外还要进行适当的锻炼,促进脂肪的燃烧。