仰卧起坐一天做50到100个比较合适，但是也要根据个人的体质来决定。
仰卧起坐属于生活中常见的一种运动方式，如果个人的年龄比较小，体质可能比较好运动能量会逐渐的增加，一般一天可以做100个，但是有的人可能年龄相对来说比较大，身体比较虚弱，可能运动量会逐渐减少，一天可以做50个左右，如果做的比较多，可能会导致局部的肌肉出现损伤，而且还会对身体造成伤害。所以仰卧起坐具体的运动量是不同的，因为每个人的体质不同，所以运动的时间长的或者运动量都会有所差别。
仰卧起坐属于一种有氧活动，在运动的过程当中可以有效的增加肌肉的力量，同时还可以增加腹部肌肉的弹性，避免出现腹部松弛的现象，可以让身材变得更加苗条，加速局部的新陈代谢或者血液循环，避免出现脂肪堆积。但是仰卧起坐在运动的时候一定要准确到位，避免损伤到肩部或者是颈部的肌肉严重的时候可能还会出现颈椎和腰椎伤害。
平常生活当中要注意加强对自身的保暖，选择适合自己的运动方式。