减脂20斤通常情况下不会掉肌肉的，单纯的减脂主要是用于减轻身体上面的脂肪，并不会减轻到身体上面的肌肉。
减脂20斤通常是指减掉身体上面的脂肪20斤，能起到比较好的控制体重以及让体重明显的下降，让身材得到明显的改善，但是并不能用于减轻身体上面的肌肉，当身体上面的肌肉含量明显的增多，并不能通过减脂的方式进行减轻，可以通过减肌肉的方式进行减轻，可以通过积极参加体育锻炼方式，不仅可以用于减少身体上面脂肪堆积，并且还可以达到比较好的减少肌肉效果。
身体上面有肥胖的症状，在减脂的过程当中要积极的参加体育锻炼，可以通过跳绳，游泳，以及仰卧起坐等方式锻炼身体，能用于燃烧身体上面的脂肪，能达到比较好的减肥瘦身效果，平时在饮食当中不可以吃高脂肪类的食物以及高油腻的食品，要适当的吃点绿色的蔬菜以及新鲜的水果，可以为身体补充所需要的维生素以及多种的营养，一般不会导致身体上面热量明显的堆积，通常情况有利于体重得到控制。