睡觉枕头太高或者是太低都不是太好，要根据自身的颈椎屈指度以及习惯选择合适的高度，大多数枕头和颈部的高度需要相配合，到了成年之后一般枕头的高度会选择在6厘米左右。在平时睡觉的时候，除了注意枕头的高度，也应该注意枕头的材质，尽量选择天然乳胶类的材质会比较好能起提高睡眠质量，也在设计的时候更接近于人体的颈椎曲线。
睡觉的时候枕头高和低都不是很好，一定要选择合适的状态，平时在睡觉的时候可以选择枕头在6厘米左右，刚好卡在颈椎的位置，也适合维持颈椎的曲度，躺上去之后肩膀和枕头的边缘一般是处于平面的，合适的枕头能减少出现颈椎方面的疾病，也能减少在生活当中所出现的弯腰驼背状况，同时也有助于提高睡眠质量。
在平时生活当中对于枕头的高度并没有确切的规定，每个人枕的高度可能会不一样，如果是生长发育时期的儿童，枕头要适量的将高度调整，可能会达不到6厘米左右，要按照平时仰卧的高度选择，同时尽量选择天然乳胶枕头能预防螨虫滋生。