一般来说,睡到右边睡觉比较好。因为大部分人的心脏都在左边,对着右边的心脏来说,睡眠对心脏的压迫比较小,这样就可以使整个循环更有力,减轻不舒服,特别是对孕妇或者心肺功能相对差的老年人来说,睡到右边比较好。
但是事实上,睡眠体位很难完全固定,深睡眠时翻身的现象经常发生,因为人在熟睡的时候,可能感觉不到什么变化。所以,只要能使自己有一个比较安稳的睡眠,向左边睡、向右睡或平躺睡都没问题。如孕妇、腹部过度肥胖、心力衰竭、呼吸功能不全、呼吸衰竭、腹水等特殊人群,如果有心功能不全、心力衰竭、腹水等情况,尽量往右侧睡,能有效降低整体循环压力,从而提高睡眠质量。
另外,在睡觉时向右睡,还能使胃内容物更容易进入十二指肠,利于食物的消化、吸收。睡觉前,还要注意保持整个睡眠环境的安静、整洁,调节温度到适宜的状态,同时还要保持被子相对舒适的状态,综合各种方法来提高睡眠质量。