睡觉头朝东或者是朝西都比较好，需要选择正确的睡姿，可以提高睡眠质量，同时要做好自身的护理工作。避免长时间工作压力太大，或者熬夜会影响到身体的健康。
选择正确的睡姿以及方向，可以避免头部受到寒凉入侵引起头疼头晕的症状发生，如果是把头部朝向有门或者窗户的一侧，可能会受到外面的寒气进入到室内，对头部产生刺激还会伴随着睡眠质量下降，可以把头朝向里面的一侧能减少冷空气的刺激，还可以避免身体出现神经性头疼等症状。
规律的睡眠习惯可以起到强身健体的作用，还可以减少疾病的发生，如果不正确的睡眠方法可能会伴随着入睡困难，在睡觉的时候还会伴随着过度疲劳等症状，严重时还会诱发神经衰弱以及眼部过度疲劳等症状，睡觉的姿势以及方向都比较重要，也可以让身体补充能量，还可以促进人体的血液系统循环，如果睡觉姿势不正确，还会产生胸闷心悸的症状发生。
睡眠质量下降可以在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，能提高睡眠质量，在睡觉之后要做好保暖工作，避免受到寒凉引起感冒症状。