辣木籽具有增强身体免疫力的功效，还能够起到加快身体新陈代谢的作用，同时还能够改善便秘现象，通常可以剥壳直接服用，也可以粘粉用水冲泡饮用。
辣木籽是一种天然绿色食品，营养价值较高，含有多种生物活性物质，比如多糖、黄铜等，并且含有的蛋白质、钙元素，维生素等营养物质比较丰富，直接剥壳服用，长时间坚持吃，丰富的蛋白质被身体吸收后，有助于增强身体免疫功能，其中含有的维生素不仅可以补充身体所需，还有助于身体新陈代谢速度，加快身体排毒速度，对于改善大便困难、大便干燥等便秘现象也能够起到一定缓解效果，而辣木籽也可以粘成粉后用水冲泡，可以比较好的将营养成分释放，饮用后比较有利于被身体吸收和代谢。
如果是易患结石体质，通常不建议吃辣木籽，而且患有心脏病或者是有高血压的情况也要慎用，孕妇也不建议使用，但是经常大量吃辣木籽，会对消化道造成刺激，可能会出现腹泻、牙龈出血等不良反应，因此需要控制好摄入量，在使用后也要多喝一些温开水。