弓步压腿的恰当姿势：
1.先跑步热身运动
不管做什么运动，大家必须做一个热身运动的健身运动，即使这一健身运动的姿势力度不大，也還是要做热身运动的健身运动的，并且这一热身运动也全是非常简单的，大家要是出来跑步一圈就可以了，那样的方法也是能够让自身的身体热起來的，那样再去做劈叉的情况下，也不太好挫伤自身脚部上的十字韧带，也不会挫伤自身腿上的肌肉了。
2.姿态要摆放
大家在热身运动完以后，就可以做劈叉了。大家能够把自己的左腿向前边迈开一步，还要迈开一大步，让自身的右腿维持没动，并且要把腿给伸直，自身的上身还要伸直，自身的的二只能够叉在自身的腰上，自身的双眼要往前看。自身的人体要伸直，不可以弯折，自身的双眼要平视正前方，不可以乱看。
3.依靠专用工具
假如大家在平地不太好做这一弓箭步得话，大家能够把自己的一条腿放到台阶上，还可以放到一个物块上边的。但是，挑选这一物块的高宽比要跟自身的膝关节一样高才行，那样做出去的劈叉才也有更强的实际效果。当自身的左腿往前伸的情况下，也是能够让自身的膝关节有点儿弯折着的，别的的要伸直才行。
4.要慢慢的来
大家做这一弓箭步的劈叉姿势的情况下，关键的姿势主要是依靠自身的前腿的气力，自身的前腿要使力的，并且让自身的重心点挪动到原先的部位，看上去就好像在伸腿一样，可是姿势要慢慢地，渐渐地的进行这全部姿势，直到自身的左腿压完以后，大家就可以换着压另一条腿，大约要压五十次上下。