一般，在早上、下午、睡前去训练瑜伽体式。最好是要确保在空肚的状况下开展训练，餐后是不宜练瑜珈，想练瑜珈，最好在练瑜珈前两个小时不必吃东西。在确保在空肚的状况下，在一天中的任何时刻都能够训练的。在早晨的4~6点事最好的训练時间，这时周边环境较为清静，空气也是最纯粹的，胃肠活动基本终止，练瑜珈也非常容易进到到最好情况。
最好训练时间早晨和初夜时段。早上，就是你的人的大脑保持清醒、警惕的情况下，但是你的肌肉可能会有点儿肌肉僵硬。因而早上训练可以非常好地松懈肌肉僵硬的肌肉，给你的人的大脑和人体为新的一天充分准备。
瑜伽健身每日练多长时间最好是
依据所有人不一样的人体标准、年纪和训练目地，训练方案也各不相同，每日最好训练30～45分鐘，恰好得以经络疏通、补充co2、推动血液随和的流动性，提高活力。
训练瑜伽动作最好在觉得疲惫以前就终止。
练习瑜伽時间建议：
训练以后肌肉痛建议泡冲澡，充足释放压力（宁静的做深层次释放压力或补充睡眠质量也可以），再再加推拿，就可以缓解疲劳与酸疼。
保证第二天在训练不感觉有酸疼感和累感仍然能练才算是恰当的训练。
在练习瑜伽的全过程中，最先要绕开吸气的训练，主要姿势的训练。在一开始训练的情况下，每周训练三次就可以了，每一次训练60分钟上下，直到人体融入了瑜伽健身的姿势，能够每日都训练。