提及摇摇杯可能一般人也不清晰摇摇杯是啥东西，但是运动健身发烧友应当都了解。摇摇杯是用以冲调蛋白质粉的水杯，它较大 的用途取决于超低温中也可以将蛋白质粉结合的很匀称，给常常补充蛋白质粉的人出示了挺大的便捷。殊不知也是许多初学者不清楚怎么使用摇摇杯，文中就来为大伙儿详细介绍摇摇杯的操作方法和常见问题。
操作方法：
1、拆卸摇杯，明确各一部分主要用途。外盖、杯身和波动钢丝刷
2、取外盖，将蛋白质粉倒进水杯，倒进温开水，一般30克蛋白质粉倒进200ml水（水杯上一般常有标尺），也可适当添加低脂牛奶改进口感。
3、将波动钢丝刷放进摇杯，盖紧外盖，摇30-60秒，使蛋白质粉充足融解。
4、最终就能够 喝过。
5、每一次喝了杯里通常会有一点残余，用冷水清洗残余晾晒就可以，不容易造成臭味。
温馨提醒：
补充冲调蛋白质粉的水务必是温开水（贴近身体超低温最好），开水会破蛋白质构造，凉水不容易融解。
负重单纯性的乳清蛋白粉需配搭碳水化合物化合物一起服用（如香蕉苹果、燕麦片、馍馍等），那样更非常容易被肌肉消化吸收。假如是增肌粉这类在成份中已添加了很多碳水化合物的则无须，留意看自身选购商品的成份。
足月蛋白质粉在运动健身结束心跳恢复后30分类别喝最好，也可在早晨配搭早饭服用做为蛋白质的补充。
软管一切补剂都不可以替代基本饮食搭配，高蛋白食物、低热量、适当碳水化合物、多吃蔬菜水果的身心健康膳食结构才算是运动健身的压根。
软骨运动健身前期发烧友要以调节基本膳食结构主导，一般不用附加补充补剂。
重组水能够 适当多加，水少了蛋白质粉不容易融解。
摇摇杯假如清理不足乾净将会残余太重的味道，出示好多个除去味道的方式：
1、木碳：使他置放在水杯中，直至消化吸收味道；
2、苏打：将杯里添加食用小苏打或者加上食醋，瓶塞开启置放一整夜，第二天清理干净；
3、青柠檬：将柠檬水挤进水杯中，而且充足的在水杯中各杯面；
4、速溶咖啡：添加速溶咖啡消化吸收味道，置放一整夜后清洗玻璃瓶；
5、太阳光直射：将水杯取得可接纳风吹日晒的自然环境，让强劲的太阳光带去味道；