维他命C大伙儿也不生疏了解，由于它的抗氧化性功效和降低胆固醇等作用，许多 的店家刚开始大打养颜美容牌！往杯中扔一片维C泡腾片，或是每日都吃一片维他命c，那样不但可以补充身体缺少的维他命c，并且还可以具有养颜美容，增强免疫力的实际效果，可是维他命c并非吃的愈多愈好，那麼维他命c一天摄取量多少钱呢？
依据数据显示：维C毒副作用很低，长期性摄取1000mg/天无副作用。可是，当很多服食，摄取量超出3000mg/天就会出現腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸高分泌量提升、肾结石的产生增加等副作用。
在我国强烈推荐维他命C的可耐受性最大摄取量（UL）为2000mg/天。有些人由于泡腾片口味好，当饮品喝，一天会服食两三片（维C泡腾片维他命C含水量一般为1000mg/片），加上平时饮食搭配的水果蔬菜中的维他命C，一天摄取的维他命C就超出了可耐受性最大摄取量。此外，维他命C泡腾片中添加了许多 糖、钠和香料等，这种成份的过多摄取也给身心健康导致了承担。
维他命c的作用有什么？
维他命C少了不好，但也并不是多多益善，因此，针对平常人，千万别长期性把泡腾片作为平时必需，有可能会因小失大，最好是的补充方式 還是根据平时饮食搭配的水果蔬菜中获得必不可少的维他命C，那样才最可靠的方式 。
维他命C有较强的抗氧化性功效，而且做为羟化全过程底物和酶的辅助因子，推动体细胞生成、皮肤胶原蛋白粉的生成，并且还可消除过多的氧自由基，因此在美容护肤延缓衰老层面大展身手，让紧致皮肤然而有延展性，推动创口外伤痊愈；
维他命C能够 推动递质的生成，协助保持一切正常的学习培训记忆力；
维他命C还能推动抗原的产生，推动铁、钙、叶酸片等关键营养元素的消化吸收，保持身体一切正常的免疫力作用和内分泌系统。