平常的情况下，我们在饮食搭配上就建议大伙儿，多吃一些能够帮助补充维他命c的食材，特别是在是一些蔬菜水果和新鲜水果对补充维他命c，能够产生非常好的实际效果，而有的人会疑惑补充维他命c，是不是能够更强的协助我们提高人体的抵抗能力，那麼对于这一疑惑，下边就来为大伙儿实际详细介绍。
维他命c的关键功效是增强免疫力，防止癌症、心脏病、中风，爱牙护齿和牙龈等。此外，坚持不懈准时服食维他命c可以使皮肤黑色素沉积降低，进而降低黑色斑和雀斑，使皮肤白嫩。含有维他命c的食材有花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等，能够说，在全部的蔬菜水果、新鲜水果中，维他命c含水量都许多 。中国保健协会建议的饮食参照摄取量（rni），成人为100mg/日，可耐受性最大摄取量（ul）为1000mg/日。
一切正常的人维他命c饱和量是每日4-15克。得病的人维他命c饱和量大幅度提升，病况越比较严重，维他命c饱和量越高，乃至能够高到每日200克。每日内服稍低饱和量的维他命c，是医治各种各样感染病症的秘方。用饱和量维他命c的方式 ，取得成功痊愈发烧感冒、流行性感冒、非典型肺炎、急性肝炎、麦草热、气喘病、手术治疗外伤、烧伤、背疼、关节炎、猩红热、泡疹、带状泡疹等症。这一方式 处理了60年以来应用维他命c看病的异议，就是说维他命c看病的使用量问题。之前很多试验显示信息维他命c失效，是由于使用量沒有做到维他命c饱和量的缘故。
纯天然的维他命c更安全性，药用价值的维他命c建议在医生具体指导下应用。
补充维他命c针对提高人体抵抗能力，的确能够做到一定的作用，并且那样的方式 ，实际上简易的，由于我们能够根据平时食材之中去获得，那样就可以补充维他命c，提升人体免疫能力的，另外还可以补充人体需要的别的微量元素。