禁食的好处是排毒、改善体重、减少慢性疾病等症状的发生。
1、排毒：通过适当的禁食，比如选择在晚上的时候不吃饭，能起到排毒的作用，帮助肠道内的垃圾以及宿便排出体外，避免身体的毒素堆积。
2、改善体重：如果经常吃一些高热量及高脂肪食物，可能会伴随着身体的质量增加，还会引起肥胖，体重也会有所上升，通过适当的禁食，可以起到改善体重的作用，避免身体过度肥胖。
3、减少慢性疾病：通过适当的进食也可以起到减少慢性疾病的作用，比如预防心脏病、糖尿病等，在日常生活中经常吃一些高糖分的时候，可能会伴随着血液里面的葡萄糖有所升高，严重时会诱发糖尿病，通过适当的禁食可以减少一些慢性疾病的发生。