肥胖的情况让很多人都非常困扰，除了会影响到一个人的身材之外，长期肥胖对身体的健康也会有影响的。开合跳是很常见的运动项目，很多人也会通过开合跳或者其他方式的运动来燃烧体内的脂肪，消耗卡路里，当然这和运动的数量也是有关系的。那么300个开合跳会消耗多少卡路里呢？
1.开合跳可以在短时间内迅速的提高心率，短时间内就可以让身体的脂肪燃烧起来，非常适合消耗热量。对于想减脂，又不想去跑步或者去健身房的人来说，非常适合，按照一般的速度，20分钟的开合跳可以燃脂250-300大卡左右，燃脂的效率还是非常高的。
2.每天坚持半个小时左右的开合跳，是可以起到促进人体血液循环，帮助热量消耗的作用，可以起到减肥的效果的。最起码要达到100个左右，可以慢慢的增加运动量，不要一次性过大过猛。而且做开合跳的时候一定不要饭后马上进行，最少要休息半个小时以上，如果饭后马上进行开合跳，很容易引起腹胀、腹痛，做了开合跳运动以后不要马上坐下。
3.如果想要利用开合跳减肥的话，并不是一定要达到多少数量才能够减肥最好的建议其实是每天都能坚持跳开和跳30分钟以上，等到30分钟以后身体才开始消耗热量如果每天只跳几分钟，那么效果肯定不太好。如果想要通过开合跳来减肥的话，还需要搭配其他的运动，并且一定要控制好自己的饮食，如果连饮食都控制不住的话，减肥效果都很难达到，在减肥期间一定要控制饮食，并且注重营养的搭配，再加上合理的运动，才能够帮助大家减肥。