每天消耗400千卡能瘦，因为已经远远超过了正常的基础代谢情况。
在生活当中如果长时间坚持锻炼，每天消耗4000大卡，只要不过多的摄入一些淀粉或者脂肪类的食物，减肥效果相对来说比较明显，让身材变得更加苗条，减少脂肪堆积的症状，但是属于一个慢性的过程，可能需要长时间坚持。
每天消耗4000大卡一般可以选择游泳或者是跑步以及跳绳打篮球等，都属于有氧活动，在运动的过程当中可以有效的加速身体中的新陈代谢和血液循环，可以燃烧热量，随着代谢完全排出体外，提升个人气质，有效的改善身体过度臃肿或者是肥胖的症状。
但是在减肥的过程当中，日常的饮食也是比较重要的要注意不能吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡或者是动物的肝脏，因为这些食物都会属于减肥的绊脚石，可能会导致减肥出现失败的现象，减肥一定要注意有毅力，避免出现半途而废的现象，生活当中也可以多吃一些膳食纤维的食物，比如芹菜，苦瓜或者是坚果等，具有润肠通便的作用。