肌断食是一种对身体有伤害的做法，主要是利用绝食的方法控制营养物质的进食，而肌断食必须要严格掌握好做法，不然会引起肠胃不适以营养不良的，而且肌断食的时候不能化妆等。肌断食的周期是一周，而且一个月只能进行一次肌断食，在肌断食期间可以坚持2天不进食，五天进食，大家可以了解它的做法。
肌断食要多少天
肌断食周期是七天，而且一般一个月只能进行一次肌断食。肌断食不要化妆，停用精华等，只做基础清洁、保湿，还有选择物理防晒。选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜之类的物理防晒途径进行防晒。有条件可以不出门，就不需要防晒了。
肌断食适合什么皮肤
肌断食适合的肤质：肌断食适合皮肤容易过敏、发炎、经常长粉刺的人群，如果换季容易过敏那么也可以尝试肌断食。如果觉得使用任何护肤品，皮肤都不能吸收，也可以尝试肌断食。如果生理期前容易长姨妈痘，那么也可以肌断食调节。
肌断食非常适合皮肤比较敏感的人，调养肌肤非常好，一般一周就可以了，肌肤能回到非常好的状态，即使没有使用那些护肤品。不过一周之后可以使用其他护肤品了。肌断食期间可以使用肌断食水，其实就是纯净水保湿。
肌断食其实就是让肌肤自我修复，而不是化妆给肌肤增加负担。肌断食简单来说就是给肌肤做减法，停用精华等，这是一种新兴的护肤方法。肌断食不等于断食，而是节食。在特殊时期减少使用护肤品，可以让皮肤适当休息，归零后再启动，增强皮肤吸收能力，皮肤就能很快变好了。本来皮肤拥有自我调节能力，适当减少护肤，可以促进皮肤自我调节能力，回到稳定状态。肌断食对于调节肌肤本身的修复能力有一定帮助。肌断食期间饮食注意规律清淡。
肌断食的最佳时间是什么时候呢
换季时节，肌肤的水油分泌容易失衡，从而变得敏感粗糙，过多的保养品反而是负担，选一周来进行肌肤断食，有助于肌肤适应季节变化，找回自身水油平衡。生理期开始前3天至生理期1、2天，肌肤最容闹情绪，这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。
肌断食有什么注意的呢
“肌断食”要瞅准时机
肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。