很多人在睡眠的时候会遇到各种各样的问题，比如失眠多梦这些都是很常见的睡眠问题，还有的人在睡眠的过程中可能会遭遇鬼压床，这种情况也让很多人非常恐惧，因为鬼压床的感受是非常难受的，引起鬼压床的原因也是比较多的。那么鬼压床到底是怎么回事呢？应该如何避免呢？
1.缓解压力
压力过大，导致睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个原因，针对于这种情况的鬼压床，需要释放、缓解个人压力，才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。
2.睡前平静
很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，导致睡觉之前心情激动，难以平复，这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让自己的心情平静下来。
3.改善睡眠环境
睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识，引起人意识的苏醒，发生鬼压床的事情。这种情况下，应该提前管好门窗，关闭灯光，尽量的减少外界环境的刺激，还自己一个安静的睡眠环境。
4.纠正睡眠姿势
很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。
5.睡前吃帮助睡眠的食物
睡觉之前吃帮助睡眠的食物，也可以缓解鬼压床的现象。一般经常推荐的食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，莲子也有养心安神的作用，睡前服用时可以帮助睡眠，改善鬼压床的。