吃蛋白质粉胖了8斤可能是营养过剩、缺乏锻炼等因素所导致，一般需要控制好摄入量、增加户外锻炼、通过手术等方式来改善。
1、控制好摄入量：蛋白粉使用以后能够及时为身体补充足够的能量，如果摄入过多以后就有可能会导致营养过剩，所以需要控制好摄入量，同时也要多吃粗纤维瓜果和蔬菜。
2、增加户外锻炼：吃了蛋白粉胖了8斤，一般可以适当的增加一些户外运动，比如跑步、跳绳、游泳等，有利于体内最低脂肪快速燃烧掉，但是需要长时间坚持。
3、通过手术：如果通过以上方式，并不能够使症状得到缓解，可以通过射频溶脂手术的方式来改善肥胖症状。