吃蛋白质粉的副作用可能会出现肥胖、上火、消化不良等。建议在医生的指导下合理饮用。清淡饮食，避免吃辛辣刺激食物。
1、肥胖：过量饮用蛋白粉可能会导致局部热量堆积形成肥胖，应通过清淡饮食运动等方式来进行缓解。
2、上火：长期饮用可能会出现身体代谢比较慢，导致上火出现口腔溃疡，通过多饮水的方式来进行改善。
3、消化不良：奶粉当中含有大量的营养物质，如果是胃肠功能比较虚弱，经常饮用会导致吸收比较差。出现腹部不适，应停止食用进行缓解。
除此之外还会出现骨质疏松等。建议根据个人的身体状况合理饮用，平时还需适当运动。