如果长期保持某一个姿势，骨骼关节和肌肉没有得到活动，则会导致出现发麻的症状，这是非常正常的生理反应，只需要缓慢的活动身体的发麻区域，便会得到缓解。但是如果关节组织得到了活动，还出现了发麻的现象，且发麻现象持续发生时，则需要提高警惕，预防有疾病引起的可能。
小腿和脚麻木怎么办
如果大家是因为站立或者坐立太久而腿脚麻木的话，大家先应该要改变自己的姿势，大家最好是先走动几步，专业样就可以让自己的腿脚的麻木感有所缓解。大家在走路的时候，其实就已经让腿脚的肌肉均衡受力了，这样就可以消除麻木了。如果大家不知道自己是因为什么原因而腿脚麻木的话，大家在更换姿势之后也不能缓解这种麻木感。但如果腿脚麻木感持续的时间非常长的话，建议大家最好及时就医，这有可能是骨质增生、腰间盘突出等等疾病引起的，大家必须要治疗这些疾病，这样才能缓解腿脚麻木感。
腿发麻分类
第一、良性下肢麻木
会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失，不会持续很长时间，一般2-3天就可以消失。
第二、恶性下肢麻木
恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断，无法自行消失;且随着时间的增加，麻木的程度日趋加重。
如果出现腿发麻的话，则不能视而不见，如果不是因为下蹲所引起的话，则建议到医院进行检查为好，以免小问题引出大问题。
预防腿脚麻木的方法
腿脚麻木会让大家很痛苦，大家必须要预防腿脚麻木，如何预防呢？大家在坐立或者站立的时候，不要长时间保持一个姿势，大家应该经常更换自己的姿势。还有就是，大家在平时应该多多运动，做一下可以锻炼到自己的下肢的运动，比如游泳、慢跑等等。大家在平时还可以经常给自己的腿部按摩。
上班族的朋友的腿脚经常麻木，小腿和脚麻木怎么办？以上已经教给大家方法了，大家现在可以轻松化解腿脚的麻木感了。腿脚麻木若是长时间不好的话，可不是小事，要到医院去诊断。
脚麻的危害
脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会割包皮腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
脚麻的并发症
腰椎间盘突出
病人患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后外侧、小腿后外侧一直到足外侧。
因此，腰椎间盘突出病人容易出现脚麻。但是这类病人大多还会伴有腰疼、腿疼等症状。还有一些病人表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻。
有很多有腰椎间盘突出的患者，时常会有脚麻的现象，所以这种症状出现的频率高了，就要及时去医院就诊。