女人阴道松弛的现象很多人都存在，会对性生活质量造成影响，如果男人长时间不能有高质量的性生活，对性生活的欲望就会下降。阴道松弛多发生在生过孩子的女人身上，为了改善这种情况，会尝试使用缩阴球。那么，缩阴球管用吗？下面咱们就来看看吧。
其实通过了解缩阴球的原理我们不难看出，缩阴球只是一种缩阴的辅助性工具，本身并不能解决女性阴道松弛的根源，其效果跟我们常做的缩阴运动类似。
当然关于使用缩阴球和做缩阴运动也是有区别的，缩阴球使用步骤如下：
1、找到PC肌(只需在厕所小便的时候努力憋尿时所需要的那块肌肉就是PC肌)
2、放入缩阴球(如果是第一次使用，使用前请认真清洗缩阴球，可以涂抹润滑液来复制进入)
3、放松身体，睥睨果糖，稍微用力把缩阴球塞入阴道内，如果塞入困难，可以抬起骨盆然后再次塞入。
从安全性方面来说，安全性却不及缩阴运动。因为缩阴球是要重复使用的，所以容易由于清洗不到位而引发感染病菌，引发妇科疾病，长期使用缩阴球的还会产生依赖性。
从效果方面来说，缩阴产品的效果要远远超过缩阴球。为什么呢?其实主要是因为缩阴产品是利用天然的紧致精华，渗透进阴道内壁弹性纤维组织，修复断裂的弹性纤维组织，从根本上解决女性阴道松弛问题的。因此比缩阴球等此类物理方法更为直接和高效。
缩阴锻炼
卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
除了上面说的这些运动以外还可以每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。