年轻人总是会觉得自己是不可能出现老寒腿，正是因为这个想法才会使得自己患上老寒腿后没有办法在第一时间得到很好的治疗效果，而且这种疾病通常都是被称之为关节炎，是属于关节炎的一种类型，在发作后最好的方法就是采取一些身体锻炼，只有这样才可以让关节部位的炎症消退。
反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
“老寒腿”又称“膝关节骨性关节炎”，是中老年人冬季好发作的常见病。老寒腿主要是因为关节软骨发生退行性改变，使关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状的。冬季气候转凉，雨雪天气是其复发或加重的主要诱因。由于老寒腿发生的同时关节活动常受限，给患者的生活、工作带来了极大的不便。对于糖尿病患者而言，老寒腿的发生会因为关节活动受限而影响运动控糖。因此，糖尿病患者，尤其是有老寒腿病史者在冬季需加强护理，预防老寒腿复发。
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。
2．练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。
3．伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。
4．转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。
5．折返走 找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。