大众养生内容页

预防高血压应采取哪些措施(预防高血压应采取哪些措施和方法)

2024-05-11 09:30:09550

饮食不均衡,缺少运动,让高血压这种疾病发病率逐渐上升,甚至很多年轻人也会出现血压高的情况。如果出现高血压,那么患者就要定期服用药物,实时监控血压变化。对于一些肥胖的患者来说,更容易出现高血压,那么,日常生活当中,预防高血压应采取哪些措施呢?

预防高血压应采取哪些措施

一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血压病者,其子女患病率为46%;如父或母一方患有高血压病者,其子女患病为28.3%。为此,对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度,以保证及时得到诊治。

预防高血压应采取哪些措施

二、控制肥胖,保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以,控制体重对防治高血压有密切的关系。

三、控制血脂升高,保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品,因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,使血管壁变窄,血流不畅,引发各种心脑血管疾病。

预防高血压应采取哪些措施

四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市,是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是,老年人进行体育锻炼量要适度,贵在坚持。

六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪,学会排解忧烦,做到“无故加之亦不怒,从答应付大奕故”。要多参加社会活动,培养广泛兴趣和爱好,保持乐观情绪,达到“泰然增年华,丰硕度岁月,豁达处世事,安详辞世间”。

七、讲究科学合理饮食。老年人的饮食营养原则应该是全面、营养、均衡。

TAG标签: 高血压 应采取 措施 肥胖 
再来一篇
上一篇:坐骨神经痛膏药贴在哪(坐骨神经痛膏药贴在哪个位置图) 下一篇:蒺藜治白癫疯吗(蒺藜能治白殿丰病吗?)
猜你喜欢