跟腱拉长的比较快方法有一般有拉伸动作、被拉伸动作，必要时也可以进行跟腱延长术来进行治疗，需要结合自身情况来判断。
1、拉伸动作：跟腱拉长主要是通过提踵训练的方法，可以通过拉伸动作的方式，保持站立位，足跟向上提拉，能够使跟腱的三头肌进行发力，促进跟腱延长。
2、被拉伸动作：跟腱发育不良必要时需要在专业医生的指导下进行被拉伸动作，保持俯卧位，由医生利用专业的手法对足根部进行间断性、持续性的牵拉，能够松弛三头肌，达到跟腱拉长的效果。
3、跟腱延长术：必要时需要进行跟腱延长术，通过手术的方法直接将跟腱进行延长。
平时需要适当的做一些户外运动，运动前也要做好充分热身。