早睡早起最佳时间是什么时候（早睡早起的最佳时间段）

早睡早起最佳时间一般是晚上10点左右睡觉，在早上6点左右起床，早睡早起属于是良好的生活习惯表现也可以增强自身的体质。

保证充足的睡眠质量，可以提高自身的体质，还可以减少对肝功能产生的刺激，在晚上11点到凌晨2点，属于是肝脏排毒的时间，如果经常熬夜可能会对肝脏的排毒功能造成影响，还会引起肝脏损伤的表现。在不同地区的时候，日出日落可能会存在时差，需要结合当地的情况做出正确的生活方式。

平时也可以适当做一些体育运动，增强自身体质，比如跑步、跳绳、游泳等。